» » » Можно ли похудеть за 7 дней на молочной диете?

Можно ли похудеть за 7 дней на молочной диете?

Содержание:

Молочная диета является действенным способом сбросить вес и оздоровить организм. Молочные продукты подходят очень многим. Процент людей, которые не переносят молоко или страдают от молочной аллергии, довольно мал. Узнаем, что можно позволить себе съесть на молочной диете, рассмотрим ее виды, варианты меню.

Польза молочных продуктов

Молоко является самым сбалансированным продуктом по составу, в котором содержится около 23 витаминов, 20 аминокислот, различных минеральных веществ, жирных и органических кислот. Продукция легко усваивается организмом, на ее переваривание расходуется минимальное количество ферментов. Его белок — самый ценный и самый дешевый. Казеину, молочному белковому компоненту, не требуется кулинарная обработка. Во время его переваривания в желудке новорожденных детей появляются пептиды. Они обладают гормональной активностью, участвующей в регуляции функционирования желудка, головного мозга, сосудов. Также в напитке содержатся белки, которые помогают защитить организм от патогенных микроорганизмов.

Серосодержащая кислота (метионин) в составе способна нормализовать холестерин, очень полезна для функционирования печени. Метионин может предупредить развитие атеросклероза. Чем больше жиров, тем больше витаминов. Из этого продукта человек получает кальций.

Лактоза в молочной продукции гарантирует хорошее усвоение кальция. Козье молоко полезно при гастритах. Оказывает обволакивающее действие на слизистую желудка, восстанавливает ее среду, помогает пищеварению возобновить свою бесперебойную работу. Эффективно при нарушениях сна: в стакан напитка добавляют ложку меда.

В нем содержится протеин в самой усвояемой форме. В одном стакане 8 г чистого протеина, поэтому молочное питание не вредит мышцам. Кальций помогает процессу жиросжигания протекать быстрее. При его дефиците человеку будет сложно похудеть даже на низкокалорийной и самой строгой диете.

Большинство людей не привыкло к козьему молоку, поэтому его не используют для похудения.

Непродолжительный отказ от твердой пищи эффективно и быстро поможет убрать лишние объемы, наладит работу кишечника и процесс его очищения.

Плюсы и минусы диеты

Молочная диета отличается от более строгих и несбалансированных диет (например, рыбной или свекольной). Не истощает организм, но восполняет недостающие вещества, улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ. Для похудения вводится побольше молочной и кисломолочной продукции. Делают это постепенно. Йогурты сочетают с обезжиренным творогом, нежирным молоком. За 10 дней теряют до 6 килограмм. Многие подбирают более комфортные для себя условия.

Недостаток:

  • отсутствует клетчатка (в отличие от сельдереевой диеты);
  • слишком низкокалорийная, не годится для длительного применения;
  • не содержит всех необходимых витаминов, микроэлементов;
  • может вызвать расстройство пищеварения, что угрожает обезвоживанием, выведением значительной части микрофлоры.
После возвращения к прежнему питанию из-за диареи могут последовать устойчивые запоры, выраженное расстройство желудка.

Систематическое соблюдение такой диеты опасно. Подходит для короткой разгрузки перед началом перехода на сбалансированное питание.

Противопоказания

Молочная диета запрещена людям с дефицитом лактазы, фермента, который помогает перерабатывать лактозу. Также этот продукт является сильным аллергеном.

Не придерживаются принципов молочной диеты, если:

  • организм склонен к образованию фосфатных камней в почках;
  • в сосудах откладываются соли кальция.

Молочная диета имеет множество разных вариантов. Выбирайте наиболее подходящий для себя и худейте без вреда организму.

Жесткая диета (рассчитана на 5 дней)

Такой способ предназначен для настойчивых людей, которые намерены идти до конца и не боятся трудностей. Следование специальной схеме поможет достичь максимального эффекта. Молоко употребляют с самого утра и до вечера.

Схема:

  • 1 день — по два стакана молока каждые два часа;
  • 2 день — по стакану каждые полтора часа;
  • 3 день — по стакану ежечасно;
  • остальные дни пьют по стакану каждые полчаса.

Выходят из такой строгой диеты постепенно. Первые два дня после пьют по стакану молока каждые два часа, после обеда едят легкие овощные салаты. Затем переходят на привычный режим питания. Диету сочетают с физическими упражнениями для улучшения эффекта.

Молочная диета на 3 дня: каждый день пьют по литру молока. Прием растягивают на целый день. Промежуток между приемами должен составлять три часа. За день может уйти килограмм веса.

Легкая молочная

Не все способны выдержать недельное употребление молока и исключение из рациона остальных продуктов. Предлагаем более щадящий вариант, свежего молока в нем практически нет, его заменяют кисломолочные продукты.

Меню:

  • завтрак: стакан кефира, йогурта, некрепкого чая с молоком;
  • второй завтрак: 200 г нежирного творога;
  • обед: легкий салат, заправленный кефиром, йогуртом, творожная запеканка;
  • ужин: ряженка или кефир.

Многие воспринимают такую диету лучше. Она дает возможность чередовать молочные продукты. Рассчитывают рацион облегченной молочной диеты на неделю.

Молочно-растительная

Подойдет в случае, если существовать без привычного набора продуктов слишком тяжело. В такой вариант входят: яйца, овощные бульоны, молочные супы, брынза, молочная продукция, свежие овощи, фрукты, хлеб с отрубями, зерновые каши.

Пить можно минеральную воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, самостоятельно приготовленные компоты, кисели, чай с молоком. Блюда из вышеперечисленных продуктов готовят по своему вкусу, сочетают с кефиром, йогуртом, другими молочными продуктами.

За количеством потребляемой еды тщательно следят. За раз съедают 200 г, промежуток — 3 часа.

Молочная диета для похудения на 7 дней

С понедельника по четверг меню привычное (исключается все сладкое, жаренное, копченое, соленое, мучное), но едят маленькими порциями, по 200 г, вводят молоко, йогурт, кефир. Блюда на следующие три дня:

Прием
Пятница
Суббота
Воскресенье
Завтрак
Стакан обезжиренного молока, чайная ложка меда
Два литра воды
В 500 мл воды добавляют сок грейпфрута, стакан молока с медом или какао
Второй завтрак
Цитрусовый фрукт
Литр воды: пьют по 250 мл каждые полчаса
Обед
По 200 г вареного мяса без жира, сбрызнутого лимоном, приправленного зеленью
Стакан овощного бульона, стакан молока (можно добавить какао), свежевыжатый сок грейпфрута
Нежирное белое мясо, легкий салат из овощей, сбрызнутый лимонным соком
Полдник
200 г обезжиренного йогурта с ложкой меда
Стакан нежирного йогурта
250 г йогурта или кефира
Ужин (до 19.00)
200 г вареных овощей, два стакана овощного бульона без соли
200 г запечённой рыбы, 100 г винегрета из вареных овощей
Овощной салат с оливковым маслом
Перед сном
250 г кисломолочной продукции

Меню примерное, его можно корректировать, добавлять другие низкокалорийные блюда, чтобы переносить молочную диету было как можно легче.

С добавлением фруктов

Молочно-фруктовая диета наиболее сбалансирована, переносится легко.

Варианты:

  1. Включают любые фрукты (но не бананы и виноград), количество неограниченное. Также пьют чистую воду без газа. В первый день следует выпить 500 мл молока, постепенно увеличивая его до 2-3 литров. Молоко выбирают непастеризованное. Только свежее, кипятить его нельзя. Пьют мелкими глотками.
  2. Творожно-фруктовый вариант. К фруктам вводят творог, кефир, йогурт. Подходят любые нежирные кисломолочные продукты. В день питаются по 5 раз.

Примерное меню:

  • чашка чая или кофе без сахара;
  • 200 г нежирного творога;
  • фрукты;
  • стакан кефира или другая кисломолочка (350 мл);
  • фрукты.

Обычно такой вариант рассчитан на неделю. Допускается растянуть соблюдение рациона на три недели, но в один из выходных следует сделать читмил. Это плановое нарушение диеты. Можно есть что угодно, но в разумных количествах, чтобы не разрушить все, к чему Вы стремились. Молочное питание остается. Не следует есть сладкое и жирное.

Фруктово-молочная диета не такая строгая, как, например, кофейная, но положительно воздействует на организм. Хороший результат обеспечен. Комплекс белков, углеводов и фруктовой клетчатки подавляет чувство голода.

Весь срок воздерживаются от соли, сахара, соусов, добавок, алкоголя. Чай и кофе полезнее заменить травяным отваром.

Для набора веса

Такая методика подходит тем, кто желает набрать вес. Жирность молочных продуктов не ограничивается. Молоко пьют весь день, при каждом приеме пищи.

Примерный рацион:

  • бисквит с теплым молоком и медом;
  • бутерброд из хлеба с отрубями, ветчина, сыр, вареное яйцо, салат с овощами, заправленный майонезом, сметаной;
  • кофе;
  • на обед грибной суп, ломтик отрубного хлеба, творог с сухофруктами и сметаной, черный чай;
  • теплое молоко, ложка меда;
  • тушеное мясо с овощами, салат, кисель с кексом;
  • перед сном также теплое молоко.

Программа по оздоровлению

Такую диету используют и для оздоровления. Некоторые американские доктора утверждают, что цельное молоко свежего надоя, которое не подвергалось кипячению, улучшает самочувствие, даже при серьезных болезнях. Может улучшить течение артрита, экземы, изжоги, бессонницы и других хворей.

Три недели пьют свежее молоко, сохраняют покой, избегают физической активности. Доктора советуют начинать диету весной или летом, когда коровы потребляют свежую траву. Но такаяпрограмма питания имеет множество недостатков:

Какой напиток выбрать?

Промышленный продукт безопаснее только что полученного. Следует различать молоко и молочный напиток. Первый из них — натуральный продукт без добавок. Второй — восстановленный из сухого, сгущенного, с добавлением воды. Он почти не продается и уступает по биологической ценности первому варианту.

При изготовлении порошка холестерин становится оксистеролом. Он намного опаснее для сосудов.

Самое полезное, качественное — «отборное цельное». Его изготавливают из лучшего сырья от проверенных хозяйств, не подвергают сепарации, процент жирности в нем получается натуральный. Для молочной диеты такой продукт слишком жирный. Лучше выбрать нормализованное (от 0,5%), которое сепарируется на сливки, обезжиренное молоко, затем его смешивают в разных пропорциях, доводят до нормы.

Пастеризация — быстрая обработка. Какая-то часть полезных веществ и патогенных микроорганизмов остается, необходимо хранить в холодильнике. Стерилизованная продукция безопасна, но бесполезна. Все витамины разрушаются в результате обработки. Ультра-пастеризованное обрабатывается в самом щадящем режиме. Витамины сохраняются, болезнетворные бактерии погибают.

После вскрытия любое молоко должно быть выпито за пару дней. Хранится при 2-6 градусах.

Полезные сведения:

  1. Пастеризованный продукт в полиэтиленовых пакетах должен быть выпит за сутки.
  2. В картонной коробке продукт стоит дольше, полностью защищен от света, внутрь не проникает кислород. Если коробка вздута, от нее лучше отказаться.
  3. Прозрачные бутылки пропускают свет, что частично разрушает молочные белки. Жиры и витамины окисляются.

Отзывы о молочной диете

Марина, Астрахань

«Смогла досидеть 5 дней. Предварительно очистилась от шлаков, токсинов. Мне это далось тяжело. Постоянно хотелось привычной еды. Но если занять себя, углубиться в работу, мысли о голоде теряют свою навязчивость. Потеряла 4 кг вместе с очисткой организма.»

Альбина, Москва

«Я выбрала более щадящий метод. Сижу на диете уже три недели. Совмещаю со спортом, бегом, велосипедом, хожу в спортзал. Сбросила 5 кг. Это неторопливый, но надежный способ похудеть. Надеюсь, килограммы ко мне не вернутся. Еще удалось наладить пищеварение.»

Надежда, Москва

«Не сижу на диетах, но периодически устраиваю себе разгрузочные дни. Один день питаюсь одними молочными продуктами и обязательно занимаюсь спортом. Никакая диета не поможет, если нет спорта. Такая программа помогает мне быть в форме. Выбираю продукты наших производителей.»

Молочная диета — достаточно сбалансированный метод распрощаться с лишним весом. Молоко содержит множество витаминов, не истощает организм, а вместе с витаминным комплексом восполняет дефицит витаминов. Рацион основан на потреблении молочных продуктов. Также действенны более щадящие, но продолжительные варианты с добавлением других полезных и низкокалорийных продуктов. Легче переносится молочно-растительная диета, так как рацион ее довольно разнообразен. Некоторые разрабатывают свое собственное меню, которое помогает худеть без лишнего стресса для организма.

Как и любая монодиета (грейпфрутовая, кефирная), молочная не должна соблюдаться длительный срок: дефицит некоторых полезных веществ может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Одной недели строгого молочного меню вполне достаточно. Поделитесь своими результатами и эффективными рецептами молочной диеты.

Опрос от Lady Galaxy
Как часто Вы употребляете молочные продукты?
Всего проголосовало: 1
Теги: Монодиеты

Добавить комментарий

  •   

Свежие новости